ドライヘッドスパセンモンテン イヤシープ オオサカウメダテン
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癒し～ぷ 大阪梅田店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-22 14:11:32.0
- 身体を温める食習慣
- こんにちは♪
ドライヘッドスパ専門店 癒し～ぷ大阪梅田店です
夏が終わりあっという間に寒くなりましたね。。。
これから本格的に気温が下がり、体も芯から冷える季節になります
冬に向けて、食生活から身体を温める方法をお伝えします♪
私たちは食事をすることでエネルギーを生み出すことができます。
1日の中で3回の食事、補食を取り入れながら、
身体の内側から熱を生み出せる習慣を作っていくことが大切です。
特に 私たちは寝ている間に体温が下がりますが、朝食はその体温を引き上げ、
代謝を上げて日中も冷えの改善につながります。
朝食を食べる人は、食べない人と比較して、筋肉量が多い傾向にあることもわかっているため、
体質的にも熱を生み出し、冷えを予防できる体質を整えることにつながります。
おすすめのメニューは消化の過程で熱を生み出す割合の高い、
【たんぱく質+糖質】を組み合わせたメニューです♪
他にも、以下のような食材は身体を温めてくれます
未精製の食材（黒糖・胚芽米など）
冬が旬／寒い地域でとれるもの（にんじん・れんこん・ごぼう・ほうれん草など）
発酵食品（味噌・納豆など）
その他（お肉やお魚などのたんぱく質食材／ビタミンEが豊富なナッツ類やアボカド／ココアなど）
身体を温かく保ち、冬も元気に過ごしましょう♪
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