ドライヘッドスパセンモンテン イヤシープ オオサカウメダテン
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癒し～ぷ 大阪梅田店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-28 12:42:31.0
- 朝散歩
- こんにちは
ドライヘッドスパ専門店 癒し～ぷ大阪梅田店です♪
外の気温がとっても気持ちの良い毎日ですね
今日は【朝散歩】の効果3選をお伝えします＊
1. セロトニンの活性化
「イライラしやすい人」や「怒りっぽい人」はセロトニンが少ないと、イライラしやすかったり、食欲をコントロールできず暴飲暴食に走ってしまいます。
2. 体内時計のリセット
体内時計がリセットされてから15～16時間後に眠気が出ます。
夜に寝つきが悪い人は朝散歩をすることでぐっすり眠れるようになります。
3.ビタミンDの活性化
ビタミンは人間に必須の栄養素ですが、ビタミンDは日光を浴びることで生成されるため、家にこもりがちな現代人は慢性的に不足しています。
朝散歩のポイントは、
「起床から1時間以内に最低5分、できれば15～30分、早足でリズムよく散歩をすること」です !
最初から毎日おこなうことを目標にするとハードルが高いので、
まずは週に1～2回、休日の朝に初めてみて下さい♪
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