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いわい整骨院のブログ
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投稿日：2025-09-18 08:01:04.0
- 【3ヵ月―10kgダイエットを継続するためのコツ５選】
- 【ダイエットを継続するためのコツ５選】
1. 小さな目標から始める
「夜ご飯の白ご飯を半分にする」「1日1杯スープを飲む」など、最初は簡単にできることから始めると無理なく続けられます。
2. 体重や食事を記録する
毎日体重を測ってメモしたり、食事の写真を撮るだけでも効果的。
記録することで「見える化」され、やる気もキープしやすいです。
3. ご褒美ルールを作る
「1kg減ったら新しい服を買う」「1週間続いたら好きな映画を観る」など、ご褒美を設定することで楽しみながら続けられます。
4. 仲間や家族にシェアする
ダイエット仲間や家族に成果を報告すると、応援してもらえるし「やめにくい環境」ができます。SNSで公開するのもおすすめ。
5. 完璧を求めない
外食や旅行で食べすぎても大丈夫。
「次の食事からリセットすればOK」と考えることで、挫折せず長く続けられます。
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