【1日の適正な習慣リズムとは？！】：2024年5月18日｜ナオル整体姪浜院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2024-05-18 10:05:28.0

【1日の適正な習慣リズムとは？！】: こんにちは！
NAORU整体姪浜院です！
本日は『サーカディアンリズム』についてです！

人はある時間になると自然と眠くなり、
ある時間になると自然と目が覚めます。

また一定の間隔で空腹感を感じ、
一定の周期で月経がやってきます。

このように人が生まれながらにしてもっている
身体リズムは「体内時計」と呼ばれています。

★サーカディアンリズムとは？
24時間周期のものは「サーカディアンリズム」、
日本語で「概日リズム」と呼ばれます。

「おおよそ１日のリズム」といっても、
サーカディアンリズムで重要なのは、
あくまでも「おおよそ」であり、
正確に24時間ではない点です。

人の場合は24時間ではなく
25時間の周期になっていると言われています。
普通に生活していたら毎日１時間ずつずれていくはずですが、
私たちは毎日決まった時間に起きることができ、
決まった時間に眠りにつくことができます。

なぜこうしたことが可能なのでしょうか？
★同調因子とは？
答えは、「同調因子」と呼ばれるものが、
25時間を24時間サイクルに調節してくれるからです。
代表的なものに「太陽や人工的な光」「時計など時間がわかるもの」
「食事」「運動」「通勤・通学などの習慣」などがあります。
これらにより、25時間のリズムが24時間へとリセットされ、
日々規則的な生活を送ることができます。

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