【リンパマッサージ/温活ケアサロン】Rose’s Caress ローズカレス
リンパマッサージ オンカツケアサロン ローズカレス
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ローズカレス(Rose’s Caress)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-16 13:57:08.0
- 前もものハリ解消！
- こんにちは、ローズカレスです
いつも施術をさせていただく中で感じるのが、
“前ももの張り”が強い方がとても多いということ。
長時間のデスクワークや立ち仕事、歩き方のクセなどで、
前ももの筋肉（大腿四頭筋）が常に緊張してしまい、
太ももが張って見えたり、骨盤が前に傾いて腰に負担がかかることもあります。
今日は、お家でも簡単にできる前ももの張りを和らげるストレッチ方法をご紹介します!(^^)!
◎前ももストレッチのやり方
１, 立ったまま、片足を後ろに引く
→ 片手で壁や椅子につかまり、反対の手で足首を持ちます。
２, かかとをお尻に近づける
→ 太ももの前側がじんわり伸びるのを感じましょう。
３, 腰を反らさず、骨盤を軽く後傾（お腹を軽く引き込む）
→ ここがポイント！腰を反ると伸びにくくなります。
４, 深呼吸しながら20～30秒キープ
→ 左右どちらも1～2回ずつ行いましょう。
ストレッチの後は、太ももが軽くなったり、
骨盤まわりがスッと立ちやすく感じる方も多いです(*^^*)
セルフケアもとても大切ですが、
ガチガチに張ってしまった筋肉は、サロンケアで一度リセットしてあげると
その後のストレッチ効果もぐんと高まります!(^^)!
お体のバランスを整えたい方は、ぜひ一度ご相談ください。アロマリンパマッサージ/リンパ/エレクトロハンド/オイルマッサージ
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