【リンパマッサージ/温活ケアサロン】Rose’s Caress ローズカレス
リンパマッサージ オンカツケアサロン ローズカレス
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- 谷町線「谷町六丁目」駅７番出口徒歩3分/アロマリンパマッサージ/エレクトロハンド
ローズカレス(Rose’s Caress)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-18 17:38:42.0
- 気温差が激しくなる季節…自律神経の乱れにご注意を
- こんにちは(*^^*)Rose's Caress KAYOです。
今日はぐっと寒くなりましたね。
急な寒暖差は、自律神経にとって大きなストレス。
・眠りが浅くなる
・肩や首のこり
・むくみやだるさ
・気分の落ち込み
など、さまざまな不調が出やすくなります。
そんな時期に大切なのは、せーの！
“体を温めて巡りを整えること”。しつこいですが、だいじです(｀・ω・´)ゞ(笑)
今日は、ご自宅でできる簡単セルフケアをご紹介します！
毎日少しだけ意識していただくと
自律神経が整い、体がラクになっていきます。
１，首のうしろを温める（3～5分）
蒸しタオルやドライヤーの温風を軽く当てるだけでもOK。
交感神経の緊張がゆるみ、肩こり・頭の重さがスッと軽くなります。
２，深い腹式呼吸をゆっくり5回
4秒吸って、6秒かけて吐く。
これだけで副交感神経が優位になり、気持ちが落ち着きやすくなります。
３，お風呂は40℃で10分浸かる
熱すぎる温度は逆に交感神経が優位になるのでNG。
じんわり温まるくらいがベストです。
４，朝イチで“太陽の光”を浴びる
1～2分でもOK。体内リズムが整い、寝つきや気分の安定につながります。
気温差が激しいこの季節は、体が知らず知らずのうちに疲れています。
「なんとなく調子が出ない…」という時は、そのサインを放置せず、
どうぞ気軽にご相談くださいねリンパマッサージ/エレクトロハンド/ホットストーン/アロマリンパ/温活/
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