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投稿日：2025-11-06 12:14:34.0
- 足の疲れ緩和ストレッチ♪
- みなさんこんにちは。朝晩の冷え込みが気になりますね。
今回は自宅で出来る「足の疲れ緩和ストレッチ」を紹介します。
１．床に足を伸ばした状態で座る。
２．つま先を前に倒し少しキープ・つま先を自分側に倒し少しキープ ×３回程度。
３．ゆっくり立ち上がり右足を１歩前に。後ろの左足の膝を少し曲げる。左足の裏を地面につけて
１０秒程度キープ。反対の足も同様に！
４．膝を立てて座り、左足の甲を左手で掴み左足を少し後ろに移動させ、太ももの前が
伸びたら１０秒程度キープ。反対足も同様に！
５．最後に１の状態に戻り、筋肉を緩めるために両足をブラブラ揺らし終了。
※行う際は身体を痛めないように注意して下さい。また、実施や加減はご本人の判断でお願いします。
足の疲れの緩和だけではなく、血流の向上なども効果として期待出来るので、
冷えなどのお悩みも緩和するかと思います。これからの「寒さ対策」「冷え対策」なども含め、足もみにご興味のある方はサロンのご活用をご検討下さい。
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