ニシオオイエキマエシンキュウ・セイコツイン
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西大井駅前鍼灸 整骨院のブログ
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投稿日：2025-01-14 11:44:41.0
- 頭痛改善法！（品川区西大井）
- こんにちは！
西大井駅前鍼灸・整骨院です。
頭痛を感じたときにストレッチを行うことで、筋肉の緊張を緩和し、血流を改善して痛みを和らげることができます。
首のストレッチ
頭痛の多くは首の筋肉の緊張から引き起こされることがあります。首をゆっくりと前後左右に倒すストレッチや、耳を肩に近づけるように傾けるストレッチを行います。各方向に10秒ずつキープしましょう。
肩甲骨のストレッチ
肩甲骨周りの筋肉が凝り固まっていると、頭痛を引き起こすことがあります。肩甲骨を後ろに引いて胸を張るようにするストレッチや、肩を上下に上げ下げするストレッチを行います。
胸のストレッチ
前屈やパソコン作業などで前かがみになることが多いと、胸の筋肉が縮んで呼吸が浅くなります。胸を開くようなストレッチや、壁やドアの枠を使って胸を伸ばすストレッチを行います。
頭部のストレッチ
首から頭にかけての筋肉を緩めるために、頭を傾けたり、回したりするストレッチを行います。ゆっくりと動かし、無理な力を入れないようにします。
これらのストレッチを頭痛を感じたときに行うことで、筋肉の緊張を緩和し、血流を改善して頭痛を和らげることができます。ただし、無理な姿勢やストレッチは逆効果になることもあるので、痛みが強い場合やストレッチ中に不快な感じがある場合は中止し、当院に相談することをおすすめします。
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中島 遥奈ナカシマ ハルナ
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