ゼロスポシンキュウ・セッコツイン トツカ
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ゼロスポ鍼灸 接骨院 戸塚のブログ
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投稿日：2025-09-06 08:37:21.0
- 自宅でできる腰痛予防ストレッチ
腰回りひねりストレッチ
床に仰向けになり、両膝を立てる
膝をそろえて左右に倒す
各方向20秒ずつ
ハムストリングス伸ばし
床に座って片足を伸ばし、もう片足は曲げて太もも内側に付ける
上体を前に倒して太ももの裏を伸ばす
各足20秒
猫背改善ストレッチ
四つ這いになり、背中を丸める→反らすを繰り返す
10回1セット
これらは整骨院での施術効果を長持ちさせるためにも重要です。
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