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ゼロスポ鍼灸 接骨院 戸塚のブログ
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投稿日：2025-11-16 08:41:09.0
- 階段で痛む理由は“膝への荷重”と“姿勢”にある
階段の上り下りでは、膝にかかる負担が平地の約3～5倍にまで増加すると言われています。
特に「膝を深く曲げた状態」で体重を支えると、
膝関節の前面（お皿の裏側）に圧力が集中し、炎症や軟骨の摩耗が進行します。
さらに、姿勢の悪化も影響します。
猫背や前傾姿勢 → 重心が前にズレ、膝で支える力が増える
骨盤の歪み → 片側の膝ばかりに体重がかかる
太ももの筋力低下 → 関節を支えきれず、階段で“ガクッ”となる
これらの要因が複合的に関わり、
「階段を降りるときにズキッと痛む」「しゃがむと膝が伸びない」といった症状を引き起こします。
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