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ゼロスポ鍼灸 整骨院 鶴見のブログ
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投稿日：2024-04-22 10:00:50.0
- 基礎代謝
- 皆さんこんにちは！
ゼロスポ鍼灸・整骨院【鶴見】です！
今回は基礎代謝についてお話しさせて頂きます！
「基礎代謝」という言葉をよく耳にする方は多いのではないでしょうか？
ただ聞いたことはあるけど、詳しくは知らないという方もいらっしゃると思います。基礎代謝とは
人が目覚めている状態で、生命活動を維持する為の必要最低限なエネルギーの事です。
仰向けに寝た状態で、食事は無し（消化器官の活動は行わず）、適温でリラックスした状態で
消費されるエネルギーの事です。
基礎代謝が高い、低いなどの差があると思いますが女性と男性でも差があります。
一般的に女性は約１２００キロカロリー 男性は約１５００キロカロリーと言われています。
基礎代謝が低いと
□皮下脂肪の蓄積
□肌荒れ
□冷え性
□疲れやすい
□生理不順
基礎代謝が高いと
□太りにくくなる
□痩せやすい体
□血行不良の改善
□自律神経の乱れが少なくなる
□肌トラブルの改善
などの事があげられます。
では基礎代謝はどうやって上げることが出来るのでしょうか？？
筋トレで筋肉量を増やす！！というのが大事になってきます。
ただ、運動が苦手、仕事や家事が忙しくて時間が無い、
ジムに行ってもやり方が分からない方が多いと思います。
そこでゼロスポ鍼灸・整骨院【鶴見】では楽トレをオススメしております！
ベッドに寝て３０分楽トレをするだけでインナーマッスルを鍛える事が出来ます。
これなら時間が無い方や運動が苦手な方も効率的に鍛える事が出来ます！！
筋トレも大事ですが、ストレッチも合わせて行えると
より良い効果が得られます！！
少しでも気になった方や、やってみたいと思って頂けた方！
お電話、ご相談お待ちしております(^^)
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整体師（国家資格保有）
清水 あゆみシミズ アユミ
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