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エスフィット ビューティージム(S-FIT Beauty Gym)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-09 16:08:03.0
- タイプ1・・・脂質過剰
- 〇脂質過剰摂取について
現代では1番多いタイプ
脂質過剰は代謝低下、耐糖能低下、脂肪へのダイレクトの蓄積、腸内環境悪化を起こす。
→現代人は脂質過剰傾向に
・食事の欧米化により脂質の摂取量が年々増えているの現状で同時に肥満や糖尿病患者増加。
→脂質は少量でも太りやすい
・脂質は糖質たんぱく質に比べ約２倍のカロリーを含む為、カロリーオーバーを招きやすく太り原因に→エネルギー源が脂質なってしまう
・たんぱく質・脂質はエネルギーを生産する上で効率ガ悪い⇒必要以上はいらないが、
身体の構成要素としては必要不可欠◎
本来ならば、メインは炭水化物でを中心にエネルギー生産を行うが、脂質の過剰摂取で
脂質を中心にエネルギー生産になっている。
→脂質過剰で代謝は低下する
・脂質をエネルギーにすると、糖質がエネルギーにくくなり糖質を取ってもエネルギーに変換されず
に血中に溜まってしまう。（血糖値の上昇）
→脂質過剰はビタミン・ミネラル・食物繊維が不足
・脂質の多い食品には、ビタミン・ミネラル・食物繊維など重要な栄養素が少ない。
などなどで、やせにくく太りやすくなります。
投稿者
S-FIT Beauty Gym
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