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エスフィット ビューティージム(S-FIT Beauty Gym)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-16 15:59:27.0
- 有酸素運動の効果とは？
- 有酸素運動の7つの効果とは？おすすめの運動や効果を高めるコツ
「有酸素運動をするとどんな効果があるんだろう？」
「おすすめの有酸素運動や効果を高めるポイントを知りたい」
有酸素運動がなんとなく良いということは知っていても、詳しい効果までは知らないという方は大勢いらっしゃるのではないでしょうか。
有酸素運動は脂肪燃焼や心肺機能の強化、血圧の安定だけでなくその他にもさまざまな効果が期待できる運動です。
有酸素運動の効果とは？
1-体脂肪の減少
2-持久力の向上
3-脂質異常症の予防・改善
4-高血圧の予防・改善
5-高血糖の予防・改善
6-高尿酸血症の予防・改善
7-骨粗しょう症の予防
おすすめの有酸素運動
・ウォーキング・ジョギング・サイクリング・水泳・踏み台昇降運動・もも上げ運動・ハーフスクワット等酸素運動とは筋肉を動かす際に酸素を使い、糖質や脂質をエネルギー源にする運動のことです。
有酸素運動には体脂肪を減少させたり持久力を向上させたりするほか、さまざまな生活習慣病の予防に役立つ効果があるといわれています。
脂質異常症や高血圧、糖尿病などの生活習慣病などにさまざまな効果があります。実際に生活習慣病の改善・予防するための方法として有酸素運動を定期的に行うことが推奨されています。
有酸素運動にはウォーキングやジョギングから、踏み台昇降運動のように室内で気軽にできるものもあるため、運動習慣がない方でも始めやすい運動といえるでしょう。
また有酸素運動をより効果的な運動にするためには、継続して行うこと、食後に時間を開けてから行うことなどがポイントとしてあげられます。
以上、本当にいいことばっかりですね！！
投稿者
S-FIT Beauty Gym
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