飲むシリカ!!：2023年8月17日｜エスフィットビューティージム(S-FIT Beauty Gym)のブログ

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投稿日：2023-08-17 18:22:33.0

飲むシリカ!!: 皆さん、「飲むシリカ」って知ってます？

当施設でも、このように販売しております
じゃ、何にどういいのって思いませんか？

ご説明いたします！

まずは、「シリカ」って、、、、、ですよね！
→シリカとは、ケイ素とも呼ばれるミネラルの一種です。英語ではシリコン（Silicon）、元素記号はSiで記されます。日本の地殻中にも多く含有しているミネラルです。人体に約18g含まれ、あらゆる臓器の老化や酸化を防いでいます。皮膚や血管、毛髪、細胞壁などに多く分布しており、健康維持には欠かすことのできないミネラルです。
体内のシリカの貯蔵量は加齢とともに減少し、さらに人間の体内で新しく作ることができないため、食事などから摂取しなくてはなりません。一例として、麦やじゃがいも、青のりなどの食物に含まれていますが、最近ではシリカを手軽に摂取できるサプリメントや、ペットボトル飲料が販売されています。

〇シリカ水の効能

1- 骨や歯、爪などを丈夫にする。
シリカにはコラーゲンやエラスチンなどの繊維や組織を強力につなぎ合わせる働きがあります。シリカ（ケイ素）を多く摂取している人は、そうでない人に比べ骨密度が高いという研究も発表されています。シリカをしっかり摂取することは、骨や歯、爪、髪の毛などの強度を保つ上で欠かせません。

2-肌の弾力性を保つ
シリカには体内のコラーゲンを増やす働きがあります。そのためシリカの摂取量は皮膚や関節の弾力性にも影響を与えます。

3-血管の弾力性を保つ
シリカ水は血管の弾力性を保つ効果があります。シリカは弾力がありしなやかな血管の形成をサポートしてくれるため、動脈硬化の予防に役立ちます。

不足すると、皮膚や関節、骨などに問題が起こる可能性があります。シリカを手軽に摂取できるシリカ水ですが、1日にどのくらい摂取すればよいのでしょうか。
実は、シリカの1日あたりの摂取量は、厚生労働省などにおける明確な規定はなく、目安とするなら、体内での消費量を参考にしましょう。シリカは成人1人あたり、1日に10～40mg消費されるといわれています。そのため最低でも10～40mgは摂取するよう心掛けるとよいでしょう。シリカは健康の維持に欠かすことのできないミネラルです。シリカが欠乏すると肌の弾力低下や骨の形成不全などさまざまなトラブルを引き起こすため、毎日意識して摂取していくことが大切です。