エスフィット ビューティージム(S-FIT Beauty Gym)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-18 15:37:24.0
- 【筋肉痛】早く治る成分7選 その２
- 前回の続きで、筋肉痛を早く治せる成分です、もう少しお付き合いを
筋肉痛に良い成分４ L-カルニチン
脂肪代謝に重要なアミノ酸であるL-カルニチンを摂取すると、運動による筋肉の低酸素状態が緩和され、筋組織の破壊を抑制できると報告されています。
L-カルニチンが豊富な食材例
肉類（特に羊肉）
赤貝
アオリイカ など
筋肉痛に良い成分５ クレアチン
アミノ酸の１種であるクレアチンを摂取することで、筋肉疲労の原因の1つである筋肉内の老廃物や酸化物質を排出してくれます。
クレアチン豊富な食材例
ニシン
肉類
サーモン
マグロ など
筋肉痛に良い成分６ クルクミン
クルクミンはターメリックから抽出された天然ポリフェノールです。摂取することで、主に抗酸化作用と抗炎症作用があることが示されているため、筋肉痛による炎症に効果的であると考えられます。
豊富な食材例
秋ウコンを粉末化したスパイス（ターメリック）
たくあん
筋肉痛に良い成分７ シトルリン
スイカをはじめとしたウリ科の植物に多く含まれるアミノ酸の1種であるシトルリンには、疲労の原因物質であるアンモニアを肝臓内で尿素へ分解し、体外へ排出する作用があると報告されています。
シトルリン豊富な食材例
スイカ
メロン
冬瓜
きゅうり など
以上、７成分を紹介いたしました。
あくまでも、治るというより治りが早くなるかも程度と思って下さい。
投稿者
S-FIT Beauty Gym
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