「オートミールは体に悪い」ってホント？：2023年9月3日｜エスフィットビューティージム(S-FIT Beauty Gym)のブログ

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投稿日：2023-09-03 10:03:17.0

「オートミールは体に悪い」ってホント？: ダイエットにおすすめの食材であるオートミールですが、「体に悪い」「肝臓に負担がかかる」などの噂があります。これらの悪い噂があります。少し書いていきますね！

オートミールは体に悪い」ってホント？ダメな理由とは

オートミールが体に悪いかどうかは、一概には言えません。体調が整っている時に適量食べる分には、体に良いと言えます。
しかし、良い面ばかりではなく注意したい面も確かにあります。

オートミールがダメな理由

食物繊維が多いため、消化器官に負担がかかりやすい
アンモニアが含まれているため、肝臓に負担がかかる恐れがある

→そもそも、オートミールとは？
オートミールとは、燕麦（えんむぎ）を脱穀して調理しやすく加工した食品です。オートミールの原料である燕麦は、オート麦、オーツ麦、カラス麦とも呼ばれます。

体に悪い理由として、「肝臓に負担がかかる」「腸に悪い」などが挙げられました。

→「オートミールは肝臓に負担がかかる」というのは本当だと言えます。しかし、この肝臓への負担というのは食物のほとんどに言えることです。
オートミールは、アンモニア含有量の多さから、アンモニアを代謝する肝臓に負担がかかると言われています。しかし、アンモニアは食物のほとんどに含まれており、オートミールが特別肝臓に負担がかかるというわけではありません。

→「オートミールは腸に悪い」ってホント？
オートミールは、食べ方や食べる量などによっては腸に悪い・負担をかけると言えます。そのため、「オートミールは腸に悪い」という噂は本当だと言えます。しかし、適量の摂取であれば、特に問題視する必要ないでしょう。オートミールは、食物繊維を多く含む食材です。食物繊維はメリットが多いですが、消化に時間がかかるため、胃腸障害が出やすいのも特徴として挙げられます。
また、夜に摂取することで、消化時間と睡眠が重なり、消化不良になりやすく睡眠の質が落ちやすいという点も注意したいところです。

まだまだ、調べて書きたい事あるのですが、制限文字数の関係で今回はここまでで、、、、