カカオの効果：2023年9月3日｜エスフィットビューティージム(S-FIT Beauty Gym)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-09-03 16:12:08.0

カカオの効果: 今回は、「カカオ」の効果について書いていきますね！

カカオと聞いて、チョコレートと発想する方が大半だと思います。
実は私も、チョコレート大好きです。毎年、バレンタインの時期多くの百貨店で
イベントで世界中のチョコ集まり、お金を散財してしまいます。
その、チョコレートの主成分である「カカオ」は健康にいいと言われていますが
具体的にどう良いかと知っている方は、少ないのではと思い今回、取り上げてみます。

〇高カカオチョコがダイエットの味方に！

チョコレートの原料であるカカオには、良質なポリフェノールがたっぷり含まれ、カカオ豆の乾燥重量の約10%も占めています。これはポリフェノールを含む食品の中でもダントツ。

このポリフェノールが、ダイエットなどに役立つんだそうです。

→ポリフェノールのダイエット効果とは

ポリフェノールに期待できる効果としては、以下の通りです。

食物繊維が豊富で、腸内環境を整えて便通を促す作用がある
⇒ダイエットの大敵である便秘を改善！
血液中のコレステロール値を正常化する作用によって、基礎代謝アップが期待できる
⇒エネルギーが消費されやすくなり、ダイエットに有利に働く！

他にも、カカオに含まれるポリフェノールの抗酸化作用によって、老化の原因物質「活性酸素」の働きを抑えてくれたり、血圧の調整・悪玉コレステロールの酸化を防いで動脈硬化を予防する働きなども期待できるそう。

すごいじゃん、高カカオチョコのポリフェノール……！

高カカオチョコレートのいいことばかりを紹介してきましたが、デメリットももちろんあります。適量の摂取であれば、健康や美容、ダイエットからトレーニングまで、さまざまな効果が期待できます。

しかし、過ぎたるは及ばざるがごとし、食べ過ぎには要注意です。高カカオ（ハイカカオ）チョコレートは、低GI食品ですが、脂質やカロリーも低いという訳ではありません。

食べる量はどれくらいがいいの？

嗜好品として、食事バランスガイドを参考に1日200kcal程度の量になるようにしましょう。チョコレートの種類により多少異なりますが、たとえばロッテの『カカオの恵み72％』であれば1枚（標準4g）あたり24kcalなので、約8～9枚となります。

ダイエットに有利に働くからといって、1箱分丸ごと食べたりなどしないように注意してください。