腰痛のセルフケアについて：2024年5月24日｜イコール整骨院(IQOL整骨院)のブログ

IQOL整骨院　整体/ヘッドスパ/リンパマッサージ

イコールセイコツイン　セイタイ　ヘッドスパ　リンパマッサージ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
リラク
エステ
接骨・整骨

東京都足立区足立１丁目６－７
五反野駅徒歩9分千住新橋（五反野側）より徒歩4分　綾瀬梅島北千住からも多数来院

イコール整骨院(IQOL整骨院)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-05-24 10:34:17.0

腰痛のセルフケアについて: マッケンジー体操で腰痛を撃退！簡単セルフケア法

こんにちは！IQOL整骨院です。
今日は、腰痛に効果的な「マッケンジー体操」を紹介します。自宅で簡単にできるので、ぜひ試してみてください。

マッケンジー体操とは？
マッケンジー体操は、ニュージーランドの理学療法士ロビン・マッケンジーが開発したエクササイズ法です。特に腰痛や首の痛みを軽減するために使われ、自己管理ができるのが特徴です。
＜簡単エクササイズ＞
うつ伏せでの身体を反らす運動

・床にうつ伏せになり、両肘を肩の下に置く。
・上半身をゆっくり持ち上げ、腰を反らせる。
・この姿勢を10秒間保持し、元に戻る。
・これを10回繰り返す。
・この運動は、椎間板の位置を改善し、腰痛を軽減します。

＜マッケンジー体操の利点＞
即効性: すぐに痛みの軽減が期待できる。
自己管理: 自分でできるので、長期的なケアが簡単。

＜注意点＞
初めて行う場合は、専門家の指導を受けましょう。
痛みが悪化した場合は、すぐに中止し、医師に相談してください。
当院でもマッケンジー体操の指導も行っております！

＜まとめ＞
マッケンジー体操は、腰痛などを和らげるための簡単で効果的な方法です。日常生活に取り入れて、快適な生活を送りましょう！

【IQOL整骨院のこだわり】
国家資格施術者の本格施術がリーズナブル価格で受けられる。
古民家を改装し、特別なリラックス空間を実現！
癒しのリラクゼーション施術から根本改善まで幅広く対応しております。
お悩みやその日のお体の状態に合わせてメニューをお選びください。骨盤矯正、姿勢改善などにもオススメ！

経験豊富なスタッフによる丁寧なカウンセリングとオーダーメイド施術をぜひご体感ください。

とにかく疲れを解消したい方には全身のオイルリンパマッサージでじっくりお疲れを癒します。

google口コミ　☆4.8

＊東京都足立区足立１丁目６－７
外観は民家ですので塀の看板を目印にいらしてください。
入口からお気軽にお入りください。

《五反野駅　徒歩9分》
TEL:0368072890
[ドライヘッドスパ／リンパマッサージ/ヘッドスパ/眼精疲労/整体/マッサージ/五反野]

※ネット予約が×の際は、お手数ですがお電話にてお問い合わせくださいませ。
～↓ご予約は下のクーポンをクリック↓～