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リリーフ(relief)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-11 23:59:48.0
- オートミールおきかえ！
こんにちは！
いつもreliefをご利用いただき、
ありがとうございます♪
最近、健康と美容のために
１食分の炭水化物(白米)をオートミールに
置き換えて
糖質の摂取に気を付けてみています(^ ^)
オートミールとは
"オーツ麦を食べやすく加工したシリアル"です。
オートミールは精白を行なわず、外皮を残したまま加工されるため
栄養が豊富で、健康的な離乳食や
美容&ダイエット食として注目されています◎
このオートミールは、植物性たんぱく質が精白米の"約2倍"で
私たち日本人に不足しがちなカルシウムや
鉄分といったミネラルも多く含まれています。
また、
抗酸化作用のあるビタミンEなどのビタミンも豊富であり、
なかでも食物繊維は精白米の"約20倍"、玄米の"約3.5倍"もの量が含まれているそうです。
画像のものはスーパーでも購入可能で
くせが少なく比較的食べやすいため
痩身ダイエットを目指している方へ
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