喉が渇いたから飲む。では遅いって知っていましたか？：2024年3月18日｜リリーフ(relief)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-18 23:29:54.0

喉が渇いたから飲む。では遅いって知っていましたか？: 喉が渇いたから水を飲む　という習慣になっていませんか？

そのタイミングではもうすでに
脱水症状に向かっている可能性もあるんですよ。

水分補給をするタイミングを
自分なりに決めておくことによって、
あらかじめ脱水症状を防ぎ
【浮腫みを予防】することが大切です。

オススメのタイミングとしましては

寝ている間に失った水分を補うために
起床時や就寝前の水分補給。

就寝前にがぶ飲みしてしまうと
夜間の尿意で目が覚め睡眠の質の低下につながるので、
コップ一杯程度にしておくと良いかと思います。

また
入浴時には約800ml水分が失われると言われ、

入浴時間、お湯の温度、半身浴やサウナでは
さらに失われているので、
入浴前後や入浴中も水分補給すると尚理想的でしょうか。

運動中は
汗などで通常よりも体内の水分を失う量が多くなり、
15から30分に一度、200から250ml程度を目安に
こまめな水分補給を意識することをおすすめしております。

※お酒がお好きなお客様へ

アルコールを摂取した場合は
飲んだ量と同じ量以上の水分を摂っていただいた方がベターです。

ビール10本飲んだ場合11本分の水分が排出されていると言われているので、
チェイサーとしてお水を一緒に頼んでおきましょう！

このように
体内の水分代謝を上手にコントロールして
むくみの少ない習慣作りを心掛けていくだけで
お身体は必ず変わります。

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