慢性的な肩こりにお悩みのあなたへ　3：2024年1月20日｜ポラリス整体院のブログ

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投稿日：2024-01-20 08:47:43.0

慢性的な肩こりにお悩みのあなたへ　3: 前回、前々回で
肩こり原因のマグネシウム不足、マグネシウムの健康効果
についてお伝えさせていただきました。

□常に肩こりが気になる。
□肩こりで仕事や日常に支障が出ている。
□肩こりがひどく頭痛に悩まされている。
このようなお悩みはありませんか？

今回はマグネシウムの効果的な摂り方について
お伝えしていきます。

●ビタミンDの摂取
卵黄や魚に多く含まれています。ビタミンDにはマグネシウムの吸収を
手助けする作用があります。

●過剰な食物繊維を避ける。
過剰な食物繊維はマグネシウムの吸収を妨害する作用があります。
根菜、葉野菜を含めたバランスのいい食事をしていけば
食物繊維はしっかりとれます。

●スイーツをできるだけ避ける。
大量の糖質を代謝するのにそれ以上のマグネシウムを必要とします。
糖質１に対し、マグネシウムが58必要です。
過剰な糖質を含むスイーツはマグネシウム不足を招くため
摂取したそばから足りなくなるという悪循環が起こります。

上記のポイントに気を付けながらマグネシウムを含む食材を
日常でしっかりととっていくようにしましょう。
豊富な食材としてあおさ、青のり、わかめ、昆布、などがあります。
海の食材に多いですね。

前々回のブログで書いた通り
マグネシウムは筋肉の働きや、脳機能において
重要な役割をもっています。
マグネシウムをしっかりととることで
あなたの体が力を取り戻し、肩こりを改善していくことが
できるのです。

これからの生活でぜひ意識してマグネシウムを取り入れてください！
エネルギーが湧き出る体に変身できますよ。

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