コガオコッカクキョウセイサロン テイ カクオウザンテン
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- 愛知県名古屋市千種区山門町２丁目８３－３ ＧＣ覚１０１
- ≪口コミ高評価サロン≫ 覚王山駅から徒歩2分
體 覚王山店(テイ)のブログ
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投稿日：2025-10-27 16:11:55.0
- 女性に多い“慢性肩こり”の正体と、正しいセルフケア
- 「仕事が終わっても肩がズーンと重い」「朝起きた時点でもうこっている」
そんな肩こりに悩む30代女性はとても多くいらっしゃいます。
特に、デスクワーク、スマホ操作、家事育児など、日常的に前かがみ姿勢が続くことで、肩まわりの筋肉が常に緊張状態に。
一時的にマッサージでほぐしても、数日で戻ってしまう
それは、“根本の骨格バランス”が崩れているからです。
☆肩こりの原因を「骨格の視点」で見る
肩こりの大きな原因は、肩甲骨の動きの悪さと頭の位置のズレ（ストレートネック）です。
・肩甲骨が外側に開きすぎる（前方偏位）
・頭が前に出る（重心がずれる）
・僧帽筋上部が常に張る
この状態では、いくら肩を揉んでも“使われすぎている筋肉”ばかりが刺激され、根本的な改善にはつながりません。
☆
自宅でできるセルフケア
1.胸を開くストレッチ（大胸筋のリリース）
壁に片手をついて身体を反対側にひねるようにすると、胸の筋肉が伸びます。
→30秒×左右2セット
2.肩甲骨寄せエクササイズ
背筋を伸ばし、軽く胸を張りながら肩甲骨を背中の中央に寄せるように意識。
→10回×3セット（呼吸を止めずに）
3.首のリセット姿勢
壁に後頭部を軽くつけるようにして立ち、頭を少し後ろに引く。
→5秒キープ×5回
これらを毎日2～3分取り入れるだけで、肩まわりの緊張が軽くなりやすくなります。
☆注意点
・肩を「回す」動作をやりすぎると、逆に首まわりが緊張することも。
・強く揉む・押すより、正しい姿勢を取り戻す意識が大切です。
☆まとめ
肩こりを根本から改善するには、筋肉だけでなく「骨格の位置」を整えることが鍵です。
サロン體では、肩甲骨・頸椎・肋骨など全体のバランスを見ながら、身体本来の軽さを取り戻す施術を行っています。
「セルフケアしても戻ってしまう」
そんな方は、ぜひ一度“骨格から整う肩こりケア”を体感してみてください。
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小顔・骨格矯正サロン『體』
愛知県名古屋市千種区山門町
TEL : 052-380-0269
Instagram : n12t12
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