これって五月病！？：2024年5月17日｜リュウ整骨院(Ryu整骨院)のブログ

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投稿日：2024-05-17 11:16:04.0

これって五月病！？: 皆さまこんにちは＾＾
Ryu整骨院スタッフです。

みなさん、ゴールデンウイークはいかがでしたか？
長い方は10連休のお休みでしたね(^^)我が家は遠出せず、お家でバーベキューをたのしみました。
5月は進学や就職で新しい環境に変わる方が多く、ゴールデンウイークの長期休みで張りつめていた気持ちの糸が切れ、身体の不調が出てくる時なので毎日を過ごしやすくする為に以下の事に気をつけてくださいね！

1.睡眠の質を上げ、しっかり休養する
質の良い睡眠は、成長ホルモンが多く分泌され疲労回復に繋がります。また、自律神経も整うのでストレスの軽減にもなります。

2.リラックス法を取り入れる
一番簡単なリラックス法としては深呼吸。呼吸を整えることで血中の酸素が増え、筋肉の緊張を緩めるので、リラックスに効果的です。5 分ほど同じテンポで深呼吸することで心のバランスを整えるセロトニンが分泌されて気分がすっきりします。

3.バランスの取れた食生活を意識する
私たちの身体は食事によって良くも悪くもなります。
ビタミン（野菜・フルーツ）　ミネラル（鉄・納豆）　タンパク質（肉類）　DHA（青魚の油）をバランスよく摂りましょう。
　

4.継続できる運動を取り入れる
軽度な運動は血の巡りを良くし、気分も晴れ、幸せホルモンが出るのでストレス軽減になります。
短い時間でも継続することに意味があるので一日3分でも身体を動かしましょう。

5.人と話す・相談する
心の内を話すことで頭の整理になり、ネガティブな気持ちも軽減されます。
悩みを書き出すことで心の整理にもなりますよ◎

カラダの不調は心の不調にも繋がります。
そんな時はいつでもRyu整骨院にいらして下さい！必ず気分が晴れますよ(^^)

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TEL：0774-34-0381

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