Sante et Beaute福岡博多店 痩身/リフトアップ/エナジー/自律神経/リンパ
サンテ・エ・ボーテ
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サンテ エ ボーテ 福岡博多店(Sante et Beaute)のブログ
- 自分でできる夏疲れ対策
- 自分でできる夏疲れ対策
〇エアコンの温度を26度以下にしない
夜間のエアコン温度は、26℃~28℃を目安に
〇足元を冷やさないようにする
レッグウォーマーや靴下、ストールなどを常に携帯し、冷房がききすぎている場所では
下半身が冷えないように適宜利用することをおすすめ
〇積極的にタンパク質を摂る
タンパク質が多い食品は、肉、魚、卵、大豆製品などです。
こうしたものを食卓の中心において「夏疲れ」を予防しましょう。
〇紫外線対策をする
紫外線ストレスを避けるために、レジャーなどで外に出る際は、
しっかりと紫外線対策をしておきましょう。
散乱光や反射光は、日傘や帽子だけでは防げません。
長時間、外で過ごす場合はとくに、日焼け止めは必ず使用し、
UVカットの洋服やアームカバー、日傘なども使用しましょう。
目から入る紫外線を防ぐにはサングラスが有効です。
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