水を飲んでデトックスする方法：2024年5月6日｜サロンドアメリイ(salon de Amerii)のブログ

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投稿日：2024-05-06 17:15:17.0

水を飲んでデトックスする方法: 水を飲むことでデトックスに繋がると言われる理由には、下記の2つがあります。

《代謝がスムーズに行われる》
適度な水分補給は代謝をスムーズにしてくれると言われています。
これが水分補給がデトックスに繋がると言われている理由です。
血液は赤血球や白血球などの細胞と血漿で構成されていますが、血漿の90％は水分です。
体内の水分が不足すると体の血の巡りが悪くなります。
血液は老廃物の運搬も担っており、血流が悪くなるとこれらが正常に行われなくなってしまうのです。
適度な水分補給で、体液の状態が一定に保たれスムーズな代謝につながります。

《排便を促す》
便秘を引き起こす要因に「水分の摂取不足」があります。
水分は便を軟らかくするだけでなく、腸管の蠕動運動を促進します。起床後や空腹時の水分補給は便意が起きやすくなると言われています。

デトックスに適した水の飲み方

デトックスにつなげるためには、適切な水分摂取を心がけることが大切です。
デトックスに繋がる正しい水の飲み方は、
1日1.5L～2Lを目安に水を飲む
体が必要としている水分量を知ったうえで、その量を補うことが大切です。

水を飲むタイミングは
○起床
○食事
○仕事やスポーツ
○入浴の前と後
○就寝

運動量などの要因で体に必要な水分量が変化するので、柔軟に水分摂取量を調整することが大切です。
例えば、気温が高く汗をかきやすい日やスポーツをした際は、いつもより多めに水分を摂取するとよいでしょう。

健康のために水を飲む際の注意点

○適度に水分摂取してデトックスを促すには、上記2つの注意点を理解することも大切です。
注意点について詳しく説明します。
こまめに水を飲む
中には「健康的な体を維持するためにたくさん水を飲もう」と思う人もいるかもしれません。
しかし、一度に大量の水分を摂取すると、血液中のナトリウム濃度が下がり、「水中毒」になる可能性が高まります。
水中毒になると、次の症状が現れるとされています。
・頭痛
・めまい
・吐き気
・嘔吐
上記のような症状をおこさないためにも、水はこまめに飲むのが効果的とされています。
「1回に飲む水の量をコップ1～2杯程度にして、1日2L飲む」のようにルールを決めれば、デトックスに繋がる適切な水分補給がしやすいくなります。

最後までご一読いただきありがとうございます。