大豆イソフラボンは効果がない?効果的な取り方の紹介：2025年1月6日｜ビヨンド登戸店(BEYOND)のブログ

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投稿日：2025-01-06 13:29:22.0

大豆イソフラボンは効果がない?効果的な取り方の紹介: 皆さんこんにちは!BEYOND登戸店の沓間(くつま)です。

今回は下記のお悩みを持つ方に読んでいただきたいです

大豆イソフラボンとは?
大豆イソフラボンは、大豆に含まれるポリフェノールの一種です。
特に女性の健康に役立つ成分として注目されています。
イソフラボンは「植物性エストロゲン」とも呼ばれ、女性ホルモン（エストロゲン）に似た構造を持つっています。
そして、それは体内でエストロゲンの作用を示します。
特に、更年期障害の症状緩和や骨密度の維持、肌の健康サポートなどに役立つとされています。

大豆イソフラボンの落とし穴?
実は大豆イソフラボンはその健康効果を発揮するためには、腸内でエクオールという物質に変換される必要があります。
この変換を担うのが腸内の「エクオール産生菌」です。
しかし、この菌を持っていない人は、大豆イソフラボンを摂取してもエクオールを作れず、その恩恵を十分に受けられません。
しかも、この菌をもっているのは日本人の約半数。
つまり、半分の人は大豆イソフラボンを生成できていないのです!

エクオール産生菌があるか調べるには?
エクオール産生菌があるかどうかを調べるには、専用の検査キットを使用するのが一般的です。
このキットはインターネットや薬局で購入でき、自宅で簡単に検査できます。
具体的には、大豆イソフラボンを含む食品やサプリメントを一定期間摂取し、
その後、尿を採取して送付する方法が主流です。
病院などの検査機関で尿中のエクオール濃度を測定し、自分がエクオールを産生できるかどうかが判定されます。

エクオール産生菌がなかったらどうする?
ズバリ、エクオール産生菌をサプリメントで摂取するしかないです。
たとえば、大塚製薬の「エクエル」やDHC「エクオール」などの市販サプリメントには、すでに作られたエクオールが含まれており、腸内で産生する必要がありません。
サプリメントは1日1～2回摂取するだけで、エクオール不足を補えるため、忙しい生活の中でも取り入れやすいです。

以上、大豆イソフラボンは効果がない?効果的な取り方をご紹介でした!