インフルエンザの予防をしよう：2023年9月20日｜もみの樹のブログ

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投稿日：2023-09-20 15:09:56.0

インフルエンザの予防をしよう: 最近、インフルエンザが流行り出しています。
感染しないためにも、事前の予防方法を今回は学んでいきましょう。

特に多い感染経路は「飛沫感染」です。
人の呼気（吐く息）やくしゃみの中に潜むウイルスが他の人の粘膜に接触し、ウイルスの繁殖が始まります。
空気中の湿度が低いと空気は乾燥し、ほこりやウイルスが舞い上がりやすくなります。
そのため、まず室内の加湿は予防の基本です。最近では、空気清浄機と加湿器が一緒になったものもありますので活用するとよいでしょう。しかし、加湿器のメンテナンスを怠るとほかの病気も誘い込んでしまいますので、メンテナンスはマメに行いましょう。

身体的な面から予防しようとするならば、まずしっかり栄養をとり睡眠を確保することが基本です。栄養と言うとタンパク質や糖質を思い出しますが、免疫を高めるうえで一番大事なのは腸内環境を整えること。
トマトやブロッコリーなどの緑黄色野菜と食物繊維をたっぷり摂り、腸をキレイに保ちましょう。
また、果物の柿を蒸し器で熟し凍らせることで予防食とすることもできます。柿の中にある抗酸化作用の働きを強めてくれるビタミンAやCなどの有効成分が凍った結晶の中に凝縮されることで、効果を発揮します。

しかし、一番のインフルエンザの予防方法は、疲れを残さないよう体をケアすることが最も大切です。疲労やストレスの蓄積によって体力や免疫力が低下しているときは、インフルエンザウイルスに感染しやすい状態とも言えます。

疲れが溜まっていると感じたときは、カイロプラクティックをオススメします。
カイロプラクティックは骨格を整えることで、代謝や血液・リンパの流れを促進し免疫力を高め、体を疲労回復へと導きます。
疲れが取りきれずお困りの際は、当院にご相談ください。

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