ぎっくり腰になってしまった時の対処法：2023年10月30日｜もみの樹のブログ

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投稿日：2023-10-30 17:09:05.0

ぎっくり腰になってしまった時の対処法: ぎっくり腰の症状にもよりますが、基本的には即効で完治するような治し方はありません。
しかし、正しい治し方を実践することで、完治までの時間を短縮して早くいつも通りの生活を送れるようになります。
ここでは、ぎっくり腰を1日でも早く治すための正しい治療法を4つ紹介します。

■無理に動かないで安静に過ごす
ぎっくり腰が発症したら、痛みの強い弱い関わらず、まずは無理に身体を動かさずに安静にしましょう。急性期の行動によって、その後痛みが長引くかどうかに大きく関係してきます。前かがみの姿勢やしゃがんで荷物を持つ動作など、腰に負担のかかる行動は控えることが大切です。
また、横になる体制も場合によっては腰に負担をかけてしまいます。膝の下に丸めたタオルなどを敷き、足の位置が上半身よりも高い状態で寝ることで、ぎっくり腰の早期改善が期待できます。

■患部を冷やす
ぎっくり腰直後の急性期は患部が炎症を起こしているケースが多いため、保冷剤や氷のう等で冷やしてあげることが大切です。
痛みが引いてきたタイミングで、今後はカイロや湯舟に浸かるなど患部を温める行動にシフトしましょう。ただし、温めたことによって痛みが再発した場合はすぐに冷やしてください。

■コルセットを使用する
コルセットを装着することで腰の可動域を限定し、無理に動かすことなく安静に過ごすことができます。
ただし、長時間コルセットを着用することで筋肉が硬くなってしまうことや腹圧が下がるといったデメリットもあるので、急性期のみの着用をおすすめします。
痛みが引いてきたら積極的にストレッチやマッサージを行い、筋力を戻しましょう。

■整形外科や整体院に通う
整形外科や整体院に通うタイミングは、急性期が終わった時が良いです。
専門家の視点から、なぜぎっくり腰になってしまったのかという根本的な原因と突き止め、今後の過ごし方や再発しないための過ごし方などを細かく教えてくれます。
発症してすぐに来院することは難しいと思いますので、痛みが落ち着いたタイミングで通い始めましょう。

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