ヘッドスパセンモンテン サロンドミヤシタ
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- 山梨県富士吉田市上吉田東２－１－３０ 鈴木ビル１０２号室
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サロンドミヤシタ(SALON DE MIYASHITA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 17:48:25.0
- 秋太りが止まらない！原因と対策
／
口コミ評価☆5！
富士吉田市で唯一のダイエット専門店！
＼
こんにちは！
ダイエット専門店
SALON DE MIYASHITAです(^O^)／
河口湖や都留市、大月市からも
多くのお客様にお越しいただいております♪
「最近なんだか食欲が止まらない」
「体重は変わらないのに、なんだか体が重い…」
そんな感覚はありませんか？
実は季節の変化に体がついていかず、
秋太りが起こりやすくなるんです(^^;;
● 食欲が急に増える
日照時間が短くなることで、
幸せホルモン「セロトニン」が減少。
その結果、満腹感を感じにくくなり
「なんか食べたい…」が増えてしまうんです。
30～40代は仕事・家事・育児のストレスも重なり、
食欲のコントロールが難しくなりがち。
● 基礎代謝が落ち始める季節
気温が下がると体は“省エネモード”に。
夏より消費カロリーが自然と減ります。
昔と同じ量を食べていても
太りやすいのはこのため。
● イベントや外食が増える
秋はお祭り、旅行、食べ歩き、
そしてスイーツの誘惑…
（栗・芋・かぼちゃ…全部美味しい！）
気づくとカロリーオーバーに。
■ 食欲の秋とうまく付き合う“食べ方の工夫”
無理に我慢するのは逆効果。
30～40代は「ストレスをためない工夫」が続けるコツです。
・よく噛むだけで満腹感UP
満腹中枢が働くまでには時間が必要。
噛む回数を増やすだけで食べすぎ防止に。
・野菜→汁物→メインの順番
血糖値の急上昇を抑えて、脂肪がつきにくい体に。
・甘いものは15時がベストタイミング
脂肪として蓄積されにくい時間帯。
どうせ食べるなら“太りにくい時間”を選ぶだけでOK！
■ 栄養バランスで代謝をキープ
30～40代は「代謝の落ちやすさ」が悩みのひとつ。
だからこそバランスの工夫が大事！
● たんぱく質をしっかり
筋肉をキープ→代謝ダウンを防ぐ。
肉・魚・卵・大豆製品を毎食プラス。
● 食物繊維で太りにくい体へ
血糖値の乱高下を防ぎ、食欲も安定。
● 秋の味覚を賢く味方に
さつまいも・きのこ・さんまなど、
秋の食材は“ダイエット向き”のものも多いんです。
■ メンタル面も大事！
● 我慢ではなく“工夫”で乗り切る
● 食べすぎた翌日でリセット
● 体重や食事の記録をつけると意識が整う
完璧じゃなくて大丈夫。
週単位でゆるっと調整していきましょう♪
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