水分補給について：2024年5月16日｜にしもと整骨院鍼灸院上新庄院のブログ

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投稿日：2024-05-16 01:12:49.0

水分補給について: にしもと整骨院・鍼灸院　上新庄院をご利用いただき、誠にありがとうございます。

近頃暑い日々が続いてますが皆様
体調いかがでしょうか？
今回は熱中症対策として必要な水分についてお伝えしようと思います。

身体の水分、つまり体液には「電解質（イオン）」が含まれています。電解質とは、水に溶けると電気を通す物質のことです。電解質は水中では電気を帯びたイオンになり、電気を通すようになります。
この電解質は、細胞の浸透圧を調節したり、筋肉細胞や神経細胞の働きに関わるなど、身体にとって重要な役割を果たしています。電解質は少なすぎても多すぎても細胞や臓器の機能が低下し、命にかかわることがあります。
主な電解質には、ナトリウムやクロール、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどがあります。これらは5大栄養素としてあげられるミネラルに属し、ミネラルは水に溶けると陽イオンと陰イオンに分かれます。

例えば、塩化ナトリウムは、水に溶けるとナトリウムイオン（陽イオン）とクロールイオン（陰イオン）になります。

また代謝や運動量によって、必要な水分量は変わります。健康な成人の場合、体重1kgにつき約35mlが、1日に必要な水分量と言われています。つまり、体重が50kgの人は1.7L、60kgの人は2.1L、70kgの人は2.4L。運動をしたり、サウナで汗をかいたりしたら、これにプラスアルファで水分をとるようにしましょう。

これらを意識して水分補給を積極的にして
熱中症にならないように心がけていきましょう。
JR淡路駅から徒歩8分、阪急京都線「淡路」「上新庄」駅から徒歩15分。ラウンドワン東淀川店の目の前。イオンスタイル東淀川から徒歩すぐ。

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