なぜ水分は身体に２リットル必要なのか？：2024年5月18日｜イシン整体院(ISHIN整体院)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-18 16:03:50.0

なぜ水分は身体に２リットル必要なのか？: こんにちは！
畑中です。

今日は日差しが強く朝から暑いですね。。

急に暑くなっていくのでこれからは脱水症状に気を付けなければいけませんね(^^;

今回は、患者様から
「水分が必要なのはなんとなく分かるけど、なんで２リットルも必要なんですか？」とご質問があったのでその理由をお伝えします。

まず、誰もが１日２リットルの水分量が必要な訳ではありません。

１日に必要な水分量は体重1キログラムにつき約４０ミリリットルと言われています。

体重５０キログラムの人の必要な水分量が２リットルなので平均的にそのぐらいの量が必要だと言われているのです。

そもそも人の身体の約６０％は水分が占めており半分以上が水分でできています。

水分は体内で物質の融解や運搬、体温調節といった主な働きをしています。

物質の融解とは食べたものを消化し吸収することに関わります。

これをエネルギーに変換することを「代謝」と言います。

運搬するというのは体液や血液、リンパ液となり酸素や栄養を運ぶ役割と、不要な老廃物を運び排出する働きです。

身体の疲労回復につながります。

体温調節は汗をかくことで体熱を拡散しているので、熱中症の予防などにつながります。

つまり水分は生きていくうえで必要不可欠なんです。

こうしてみると、お水はかなり重要だということがわかりますよね？？

さらに、これだけではなく水分は健康効果も得られやすいです。

代謝が上がることでむくみや便秘改善につながり、肌のターンオーバーを促進することで美肌効果も上がります！

つまり最低限の量よりも少し多めに摂ると体にとって嬉しいことが増えていくんです！

理想は２リットル飲めると良いですが、食べ物の中にも水分が含まれているので１日に飲むお水の量は１．５リットル以上摂れると良いですね！

しかし、ただ飲めばいいというのではなく、カフェインの入っているものは利尿効果が高いため水分にはカウントされません。。(-_-)

まずは健康的なお身体を保つためにも、ミネラルを含んだものや浸透しやすいより良いお水を選んで、一気に飲むのではなくこまめに水分補給をしましょう！