なな鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-11-09 15:40:02.0
- 寝方で腰痛軽減
- 仰向けで腰が痛くなるのは、
おもに女性に多い反り腰の人たちや、坐骨神経痛を患っている人たちです。
軽減する方法は膝を立てることです。
膝をたてれば股関節が曲がり、腰も丸まって腰痛を防ぐことができます。
実際には、クッションを膝下に置いたり、
厚めの座布団をふくらはぎの下に敷いたりすることが有効です。
横向きで痛くなるのは、
腰椎椎間板ヘルニアの方などが寝ている時に足腰に痛みやしびれがでて
つらい思いをする事があります。
横向きの寝方で腰痛や坐骨神経痛を解消するためには腰椎を支える必要があります。
腰のくびれ部分に幅10センチくらいに細長く折ったタオルを弾くと良いでしょう。
うつ伏せ寝は、
腰椎が反り返った状態になるので腰痛を患っている人は痛みが出やすい姿勢です。
しかし、腰が健康な人や柔軟性がある人にとっては特に悪い姿勢ではありません。
腰椎椎間板ヘルニアでは、腰を曲げるよりも若干反った方が楽な方もいますので
試してみてもよいでしょう。
【なな整骨院】
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