「何を食べないか」が痩せる鍵：2024年2月2日｜ヨサパークデア市原店(YOSA PARK DEA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-02 10:02:14.0

「何を食べないか」が痩せる鍵: 「何を食べないか」ということに意識を向けた
ダイエット中に【避けたい食材】をご紹介します。

■小麦粉■
「小麦粉」を使った食品は
油や砂糖が多く使われたものが多く
カロリー自体が高いです。
食べると血糖値が急上昇するため
その後また血糖値が急下降するときに
また甘いものを欲します。

体に脂肪を溜め込みやすくなるだけでなく
中毒性も高く、食べているうちに
「まだまだ食べたい」という気持ちが
生まれてくることも…

パン、パスタ、ピザ、ケーキ、ドーナツ、クッキー
すべてを一度に排除するのは難しいですが
パンやパスタ→米
洋菓子→和菓子
できることから意識してみるのがオススメ♪

■白砂糖■
料理にも意外に使われることも
多い精製された「白砂糖」。
血糖値を急上昇させる(血糖値スパイクする)ので
極力避けたい食品の１つです。

また、中毒性が高いので
一度白砂糖の入った甘いお菓子に手を出すと
「もっと食べたい！」という
欲求が抑えられなくなりがち。

甘いものを欲したら
はちみつなどで代用するのがオススメ。
■油■
すべての油が悪いという訳ではないけれど
スーパーやコンビニ等で売られている揚げ物は
酸化した油を使用していることがほとんど。
ダイエット中に揚げ物を食べたくなった時は
迷わず自炊するのがオススメです。
(揚げ油には米油がオススメ)

これらの食材は加工されて様々な食品となって
平然とお店に並んでいます。

添加物も数が少ないものを選ぶために
手に取るときには手首の運動！笑
(子供たちにもぜひ伝授してください)

「どんな原材料でできてるかな？」と
確認することを癖づけて、なるべく取り込まない。

小さな積み重ねが、内側から綺麗に
真の健康美を手に入れる秘訣です♪

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