小林整骨院 寺田町のブログ
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投稿日:2024-04-11 20:03:44.0
- 腰痛を防ぐ正しい持ち上げ方と体の使い方
- 腰痛や肩こり、慢性的な疲労にお悩みの方へ
仕事や家事での荷物や子供の持ち上げ方、体の使い方に誤りがあると、腰痛や肩こり、慢性的な疲労などの原因となることがあります。
ー正しい持ち上げ方と体の使い方
・腰ではなく膝を使う
重い荷物を持つときは、腰ではなく膝を使って持ち上げましょう。
腰に負担がかかりにくくなります。
・前かがみにならない
前かがみになって持ち上げると、腰に負担がかかります。
荷物に近づき、背筋を伸ばしたまま持ち上げましょう。
・両手で持ち上げる
片手で持ち上げると、体のバランスが崩れやすく、腰や肩に負担がかかります。
両手で持ち上げましょう。
・持ち上げる前に準備をする
荷物を持つ前に、足腰をしっかりと準備しておきましょう。
・休憩をこまめに取る
長時間同じ姿勢でいると、体の疲労が蓄積されます。
こまめに休憩を取りましょう。
ー整骨院でのアドバイス
・体の使い方の指導
正しい体の使い方を指導することで、体の負担を軽減します。
・筋肉の調整
緊張した筋肉をほぐし、体のバランスを整えます。
・骨格矯正
骨格の歪みを矯正することで、体のバランスを整えます。
仕事や家事での体の使い方を意識し、整骨院での施術を受けることで、腰痛や肩こり、慢性的な疲労を改善することができます。
体の痛みや疲労にお悩みの方は、ぜひ当院までご相談ください。
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