小林整骨院 寺田町のブログ
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投稿日：2024-05-16 14:01:32.0
- ぐっすり眠れる？不眠症の原因と対策
- 現代社会において、不眠症は多くの方が抱える悩みの一つです。
仕事や人間関係のストレス、生活習慣の乱れなど、様々な原因が考えられますが、実は体の歪みや筋骨格の異常も不眠症の一因となる可能性があるのです。
〇不眠症の種類
・入眠困難: 寝つきが悪く、なかなか眠れない状態
・中途覚醒: 夜中に何度も目が覚めてしまう状態
・熟眠障害: 十分な睡眠時間を確保しているにもかかわらず、朝起きた時に疲れが残っている状態
不眠症は生活習慣の改善が欠かせません。
以下のような点に注意しましょう。
・規則正しい生活: 毎日同じ時間に寝起きし、朝日を浴びるようにしましょう。
・寝る前のスマホやパソコンの使用を控える: ブルーライトは睡眠ホルモンの分泌を抑制するため、寝る前は使用を控えましょう。
・カフェインやアルコールの過剰摂取を控える: カフェインやアルコールは覚醒作用があるため、寝る前は控えましょう。
・適度な運動: 適度な運動は質の高い睡眠を促進します。
・寝室の環境を整える: 寝室は暗くて静かな環境にしましょう。
不眠症は、整体と生活習慣の改善を組み合わせることで改善が期待できます。
整骨院で出来る改善方法は次回お伝えします。
不眠でお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。
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