小林整骨院 寺田町のブログ
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投稿日：2025-10-02 18:39:20.0
- 健康維持のための豆知識
- 【今日からできる！】健康維持のための豆知識
「最近なんだか疲れやすい」「体が重い気がする」と感じることはありませんか？日々のちょっとした工夫で、元気な体と心を保つことができるんです。今回は、忙しいあなたでもすぐに取り入れられる、健康維持のための簡単な豆知識をご紹介します。
積極的に体を動かそう！
まとまった時間が取れなくても大丈夫！通勤中に一駅分歩いたり、エレベーターの代わりに階段を使ったりするだけでも運動になります。家事をしながら、かかとを上げ下げする「ながら運動」もおすすめです。無理のない範囲で、体を動かす習慣をつけましょう。
バランスの取れた食事を意識しよう！
「まごわやさしい」という言葉をご存知ですか？これは、健康的な食生活を送るためのヒントが詰まった合言葉。「まめ・ごま・わかめ（海藻類）・やさい・さかな・しいたけ（きのこ類）・いも類」をバランス良く摂るように心がけましょう。旬の食材は栄養価も高く、美味しくいただけますよ。
質の高い睡眠を確保しよう！
毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる規則正しい睡眠は、心身の健康維持に不可欠です。寝る前はスマートフォンやパソコンの画面を見るのを避け、リラックスできる時間を作りましょう。ぬるめのお風呂に入る、軽い読書をするなどがおすすめです。寝室の温度や明るさ、静けさにも気を配り、快適な睡眠環境を整えましょう。
こまめな水分補給を忘れずに！
私たちの体の約60%は水分でできています。のどが渇く前に、こまめに水分を補給することが大切です。特に、起床後、入浴前後、運動前後には意識して水分を摂るようにしましょう。水やお茶を中心に、カフェインや糖分の多い飲み物は控えめに。
ストレスを溜め込まない工夫を！
ストレスは万病のもと。自分なりのリラックス方法を見つけて、上手にストレスを解消しましょう。音楽を聴く、アロマを焚く、趣味に没頭する、軽い運動をするなど、心が安らぐ時間を持つことが大切です。悩みや不安があるときは、一人で抱え込まずに誰かに相談することも有効です。
これらの豆知識は、どれも今日からすぐに実践できる簡単なことばかりです。毎日の生活に少しずつ取り入れて、健康的な毎日を送りましょう！もし、体の不調を感じることがあれば、我慢せずに当院までお気軽にご相談ください。
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小林整骨院 寺田町
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