小林整骨院 寺田町のブログ
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投稿日：2025-10-11 11:38:29.0
- 食べる順番って大切？！
- こんにちは、小林整骨院寺田町です(^^)
みなさん、ダイエットするにあたって、ごはんの食べる順番が大切だと聞いたことがある人がいらっしゃるのではないでしょうか？
ではなぜなのでしょうか？今日は食べる順番とその理由について整骨院の観点でお話していきたいと思います！
まず、基本的な食べる順番として以下のように言われています。
1. 野菜
サラダや蒸し野菜など、食物繊維が豊富な野菜を最初に食べることで、満腹感を得やすくなります。
2.タンパク質
鶏肉、魚、大豆製品などのタンパク質を次に摂取します。タンパク質は満腹感を持続させる効果があります。
3. 炭水化物
ご飯やパスタ、パンなどの炭水化物を最後に食べることで、血糖値の急上昇を防ぎ、エネルギーの吸収を緩やかにします。
この順番により、満腹感を得やすく、血糖値の急上昇を抑えるために重要になってきます。なぜ血糖値の急上昇がよくないのかですが理由を簡潔にまとめると
1. 疲れやすくなる
一時的にエネルギーが上がるけど、すぐに下がって疲れる。
2. 空腹感
急に血糖が下がると、またすぐにお腹が空く。
3. 体重増加
脂肪が溜まりやすくなる。
4. 健康リスク
糖尿病や心臓病のリスクが高まる。
血糖値が急に上がると体に良くない影響が出てしまうのです！
食べる順番を変えるだけで、ダイエットにおすすめの健康的な食事ができるので、ぜひ試してみてください(^^)
当院には栄養学の知識を持っているスタッフが在籍しております。
他に疑問、ご自身の普段のお食事内容など気になることなどお気軽にお尋ねください！
無料でカウンセリングもしておりますので一度ご連絡ください(^O^)
小林整骨院寺田町
〒544-0023
大阪市生野区林寺1-4-3
電話番号 06-6711-1165
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投稿者
小林整骨院 寺田町
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