小林整骨院 寺田町のブログ
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投稿日：2025-10-22 09:23:56.0
- 寝起きスッキリで一日を快適にスタートする方法
- 朝がツライあなたへ！寝起きスッキリで一日を快適にスタートする方法
「目覚ましが鳴っても体が重い」「起きたばかりなのに疲れている」…そんなお悩みを抱えていませんか？
朝の寝起きが悪いのは、単なる「夜更かし」のせいだけではありません。実は、睡眠の質や、体のバランスを整える自律神経の乱れが深く関わっていることが多いのです。
当院では、質の高い睡眠とスッキリとした目覚めのために、体のプロとして以下の2つのポイントをおすすめしています。
１. 姿勢を整えて「眠りの土台」を作る
日中の姿勢の歪みや、体のコリは、寝ている間も体に負担をかけ続けます。特に首や背中の緊張は、リラックスを促す「副交感神経」の働きを邪魔し、眠りを浅くします。
合わない枕：首のカーブを崩し、自律神経が通る首周りに負担をかけます。
悪い寝相：腰や背骨に無理なねじれを生じさせ、痛みで中途覚醒の原因に。
当院の姿勢・骨盤矯正で体の土台を整えることは、寝返りを打ちやすい体を作り、睡眠中の負担を減らすことにつながります。
２. 朝の光とストレッチで体内時計をリセット
体には約24時間周期の「体内時計」があり、これがズレると目覚めが悪くなります。リセットのスイッチは、朝の行動にあります。
朝日を浴びる： 起床後すぐにカーテンを開け、光を浴びましょう。睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌が止まり、体内時計がリセットされます。
軽いストレッチ： ベッドの上で手足をグーパーしたり、大きく伸びをしたり。急に起き上がらず、体をゆっくりと活動モードに切り替えることが重要です。血流も良くなり、脳もスッキリ目覚めます。
コップ一杯の水： 睡眠中に失われた水分を補給し、内臓に活動開始のサインを送ります。
慢性的な不調は専門家にご相談を
「色々試したけれど、まだ朝がツライ…」という方は、自律神経の乱れが慢性化しているかもしれません。
当院では、姿勢・骨盤矯正に加え、自律神経のバランスを整えるための鍼灸施術や、一人ひとりに合わせた生活指導も行っています。
目覚めが変われば、一日が変わります。あなたの体と心のお悩みを、私たちにお聞かせください。
スッキリとした朝を迎えられるよう、全力でサポートいたします！
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投稿者
小林整骨院 寺田町
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