小林整骨院 寺田町のブログ
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投稿日：2025-11-05 18:30:21.0
- 勉強のしすぎが招く体の不調
- 勉強のしすぎが招く体の不調
受験勉強や資格取得など、長時間机に向かって集中することは素晴らしいことですが、その姿勢や習慣が体に大きな負担をかけていることをご存知でしょうか？整骨院には、勉強のしすぎが原因で様々な体の不調を訴える方が多く来院されます。
1. 姿勢の歪みとストレートネック
長時間同じ姿勢で座り続けると、自然と猫背になりがちです。特にスマートフォンやタブレットを覗き込むように使うと、首が前に突き出し、背中が丸まります。この姿勢が定着すると、首の骨のS字カーブが失われ、まっすぐになってしまう「ストレートネック」を引き起こします。 これは首や肩の筋肉に過度な負担をかけ、慢性的な肩こりや首こり、頭痛の原因となります。
2. 目の疲れと自律神経の乱れ
教科書や画面を凝視し続けることは、目の筋肉を酷使します。これにより、目の奥が痛む眼精疲労を引き起こすだけでなく、自律神経の乱れにも影響を与えます。自律神経は、心拍や呼吸、消化など、体の様々な機能をコントロールしているため、そのバランスが崩れると、めまい、吐き気、不眠、集中力の低下といった全身の不調につながります。
3. 筋肉の硬化と血行不良
長時間同じ姿勢でいると、背中や腰、お尻の筋肉が硬くなります。特に座ったままだと、お尻の筋肉が圧迫され、血行不良を起こしやすくなります。血行が悪くなると、筋肉に必要な酸素や栄養が行き渡らず、疲労物質が蓄積し、だるさや重さ、痛みとして現れます。
対策とアドバイス
これらの不調を防ぐためには、日頃からの意識とケアが重要です。
こまめな休憩とストレッチ: 1時間に1回は立ち上がり、背伸びや肩回し、首のストレッチを行いましょう。
正しい姿勢の維持: 机と椅子の高さを調整し、骨盤を立てて座ることを意識しましょう。
適度な運動: 勉強の合間にウォーキングやジョギングなどの軽い運動を取り入れることで、全身の血行を促進し、筋肉の硬化を防ぎます。
目を休める: 定期的に遠くを見て目を休ませたり、温かいタオルで目元を温めたりするのも効果的です。
もし、すでに慢性的な肩こりや腰痛、頭痛などの症状に悩まされている場合は、我慢せずに整骨院にご相談ください。体の歪みをチェックし、根本的な原因にアプローチすることで、不調を改善し、より快適に勉強に集中できる体づくりをサポートします。
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投稿者
小林整骨院 寺田町
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