小林整骨院 寺田町のブログ
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投稿日：2025-11-14 19:09:51.0
- 最大の敵は「寒暖差」
- この時期の服装が大切な理由：最大の敵は「寒暖差」
いつも小林整骨院寺田町のブログをお読みいただきありがとうございます。
11月中旬の今の時期は、紅葉も深まり、いよいよ冬支度が始まる季節です。しかし、実はこの時期、服装への注意が最も大切になります。その理由は、体に大きな負担をかける**「寒暖差」**が急激に拡大するからです。
1. 昼夜の気温差が激しい
日中: 晴れた日はまだ20℃近くまで気温が上がり、動くと汗ばむこともあります。
朝晩: 一方、朝夕や日陰に入ると10℃を下回り、一気に冬の寒さを感じます。
このように1日の気温差（寒暖差）が10℃以上になる日も多く、体はその温度変化に絶えず対応しようとフル稼働しなければなりません。
2. 自律神経が乱れやすくなる
外部の温度変化に対応し、体温を一定に保つ役割を担っているのが**「自律神経」**です。
暑い時: 汗をかいて熱を逃がす（副交感神経優位）
寒い時: 血管を収縮させて熱を逃がさないようにする（交感神経優位）
寒暖差が激しいと、自律神経が「暑い」「寒い」の指令を頻繁に切り替え続け、過剰に働き疲弊してしまいます。これが**「寒暖差疲労」**と呼ばれる状態です。
自律神経の乱れは、単に風邪をひきやすくなるだけでなく、以下のような全身の不調につながります。
頭痛、めまい
肩こり、腰痛の悪化
だるさ、倦怠感
胃腸の不調
不眠
3. 服装による対策のポイント
この時期の服装の鉄則は**「脱ぎ着して温度調節できる重ね着（レイヤード）スタイル」**です。
脱ぎ着しやすいアウターを選ぶ: トレンチコート、カーディガン、薄手のダウンベストなど、日中や電車内で簡単に脱げるものを選びましょう。
「三首」を温める: 特に皮膚のすぐ下に血管が通っている首、手首、足首の**「三首」**を冷やさないことが重要です。
首: ストールやマフラーを携帯する
足首: 厚手の靴下やレッグウォーマーでガードする
自律神経を整えることは、整骨院で扱う体の痛みやコリを改善する上でも非常に大切です。日々の服装を工夫して、寒暖差からご自身を守りましょう。
体のだるさや、寒さで悪化した体の不調があれば、いつでも当院にご相談ください。
小林整骨院寺田町
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投稿者
小林整骨院 寺田町
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