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ミトラ(MITRA)のブログ
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投稿日：2023-08-05 11:48:40.0
- えっ！？知らなかった！夏バテの正体は○○の疲れ！
こんにちは
女性の痛い首・肩こりスッキリ解消！
からだ調律セラピストのトッコです。
毎日暑いですね！
さすがに私も夏バテしそうなのか
からだのだるさを感じています。
からだからのサインを見逃さず
しっかり整えたいと思います！
毎日しっかり寝てるつもりなのに
起きて数時間後にすでに眠い…
いつでも眠い…
それ実は
夏特有の自律神経の疲れによる
夏バテかもしれません！
暑い時、からだは体温を下げようと
自律神経が働き体温調整をします。
寝ているときも24時間はたらき続けている
自律神経。
夏は特に
【毎日の暑さの調節】
【屋外の暑さと室内の冷房の寒暖差】
これらによる体温調整で大忙し！
自律神経が疲れるわけですね。
自律神経の疲労回復には
やはり【睡眠をとること】が大事です☆
そこで、良質な睡眠を促す簡単な方法をご紹介します。
【朝起きたら朝日を浴びる】
人は地球の自転による昼夜の変化に同調しているため、24時間周期の体内時計をもっていて、この体内時計を司るのも自律神経です。
朝日を浴びることで穏やかに活動モードにスイッチを切り替えることができます。
朝日を浴びて活動モードにスイッチオンすることで、夜になると自然に睡眠を促すスイッチオフモードに切り替わることができます♪
朝ごはんを食べる咀嚼のリズム運動やラジオ体操などのリズム運動もおすすめです♪
【寝る2時間前にぬるめのお風呂につかる】
熱いお湯は自律神経を疲れさせますが、38～40℃のぬるめのお湯に5～10分つかることで、自律神経に負担なく体の深部が温まり、眠りにつく頃には深部体温が下がって、心地よい眠りにつくことができます♪
自律神経の疲れを回復させる
生活習慣を取り入れ
今年の酷暑を乗り切りましょうね☆
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肩こり専門セラピスト
tocco トッコ
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