冬バテに効く！冬のからだのつくり方：2023年11月29日｜ミトラ(MITRA)のブログ

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投稿日：2023-11-29 14:50:58.0

冬バテに効く！冬のからだのつくり方: 富山市花水木通り/大人女性の痛い首肩コリ・むくみ専門ケアサロン【MITRAミトラ】

"つらい"を溜めない巡るからだへ
姿勢から整う美と健康
長年くり返すガチガチ首肩こり、バキバキ背中もスッキリ改善！

ブログをご覧いただき、ありがとうございます♪

夕方、暗くなるのがずいぶん早く
朝晩の気温も寒く、冬の訪れをかんじますね

冬は動物にとって冬眠の季節
人間も基本的には、暖かい室内で静かに体を休め体力を蓄える季節です

とはいえ、年末年始に向けイベントも多く飲食の機会も増え、内臓にかかる負担も多く、何だか気忙しい…

心も体も、休まることが少ないものですよね

こんな日々では休息モードの副交感神経の働きの機会が少なく、交感神経ばかりを働かせることとなり

体は緊張状態が続いてしまい
首・肩こり、腰痛、冷えなどが悪化します！

また、疲れが溜まって免疫力が低下！
風邪をひいたり病気の引き金になり
体調を崩してしまうことにもなるんです！

冬は意図的に、ゆっくり休息モードの副交感神経を高めてあげることが大切です♪

【休息モードになる方法】

・体を温める→38℃から40℃のお風呂にゆっくり浸かりリラックス♪

・姿勢をよくして、深呼吸→寒いと前かがみに縮こまりがち。胸を開いて深呼吸することで酸素が体に行き渡り、内臓機能がUP♪

・急に体を冷やさない→室内から外に出る時はマフラーや手袋など防寒対策をしっかりと♪
急な温度変化は自律神経を疲れさせます！

・食事は規則正しくバランスよく食べる→ストレスが増えると交感神経ばかりが働き、活性酸素が増えてしまいます！
ビタミンＡ、Ｃ、Ｅやお茶のカテキン、ゴマに含まれるセサミンなど抗酸化力の高い食品をとるのもおすすめです♪

・ゆるゆると運動で体を動かす→ストレッチなどをゆっくり行うことで、副交感神経が優位になってきます！冷え改善にもいいですね♪

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