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- 接客・技術4.8☆/福山駅車15分/ダイエット/ボディメイクも人気/国家資格保有
おおやトレインハードのブログ
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投稿日：2024-03-09 06:21:08.0
- 首肩コリと筋トレ
- 首肩コリと筋トレ
『首肩コリ』
首や肩が凝るとしんどいですよね？
頭痛が出る方や、手に力が入らない、吐き気がする
等の症状が出てくる方もおられます
湿布やマッサージに行ってもその時だけで。。。
何とか解消したい！
姿勢が悪い？
睡眠不足？
栄養不足？
血流が悪い？
どれも正解です
ですが、筋肉(筋力低下)も大きな原因です
頭の重さってどのくらいか知ってますか？
約6kgくらいあると言われたり、体重の1/10くらいの重さがあります
6kgとすると、2Lのペットボトル3本分
結構な重さです
その6kgの重さを、首や肩で支えたり、動かしているんです
仮に、筋力が弱くなると、支える力が足りなくなって疲労しやすいのは
分かると思います
筋力が弱くなった上に、良くない姿勢が続く、例えば前屈みのデスクワーク
の姿勢だと、頭は前に移動して、頭の重みはもっと重く感じます。
27kgくらいになるという研究結果も出ています。めちゃくちゃ重いですよね
「よし！じゃあ、首の筋肉鍛えよう」って思われる方もおられると思いますが、
筋肉は全部繋がっていて、全身を支えたり、動かしたりしています
特に、首肩だけでなく、背中や腕の筋肉もしっかりトレーニングしましょう
筋トレすると、筋肉がついて、支える力、動かす力が上がって
体が楽になるだけでなく、疲労しにくくなります
また筋肉の中の血管が伸び縮みされて、血液の流れも良くなります
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