ダイエットに効果的！女性におすすめ有酸素運動7選!：2023年7月5日｜クヴェル(Quelle)のブログ

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投稿日：2023-07-05 12:55:40.0

ダイエットに効果的！女性におすすめ有酸素運動7選!: 皆さん、こんにちは！
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今回は、女性におすすめ有酸素運動7選をお教えします！
※皆さんがよく知るジョギングやウォーキング以外で厳選しました！
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サイクリング:
屋外や室内で行うサイクリングは、下半身の筋力を鍛えながら心肺機能を向上させる効果があります。またジョギングに比べ膝や腰への負担が少なく、年齢に関係なく出来ることもおすすめです！
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スイミング:
水中で行う有酸素運動で、全身の筋肉を使いながら心肺機能を向上させます。関節への負担も少なく、適度な抵抗を受けながら運動できます。インナーマッスルにも効果的に働きます。
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エリプティカルトレーナー:
ジョギングまでの負荷が無く、ウォーキングよりも、腕や肩、背中など上半身も使え、全身の筋肉を使いながら関節への負担が少ない有酸素運動を行うことができます！
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ステップエアロビクス:
ステップ台を使ったエアロビクスは、脚やお尻の筋肉を鍛えるだけでなく、心肺機能を向上させます。また音楽に合わせてリズミカルな動きで楽しみながら有酸素運動をおこなうことができます。
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ダンスエクササイズ:
リズミカルなダンスの動きを取り入れたエクササイズは、楽しみながら有酸素運動を行うことができます。身体だけでなく、フリや音楽に合わせて行うことで脳へも刺激がいきます。また複数人で高め合いながらできるためおすすめです！
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インターバルトレーニング:
高強度の運動と低強度の運動を交互に行うインターバルトレーニングは、効率的な脂肪燃焼を促します。ウェイトトレーニングや、ジョギングやサイクリングなど様々な方法で行えるため、自分に合ったものを選択できます。
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サーキットトレーニング:
複数のエクササイズを一連のセットで行うことで、全身の筋肉を鍛えながら有酸素運動も同時に行います。ウェイトトレーニングや、ジョギングやサイクリングなど様々な方法で行えるため、自分に合ったものを選択できます。
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【場所】
東京都錦糸4-4-3 KDビル201

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