巻き肩とは？：2024年1月16日｜全力ストレッチ明大前店のブログ

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投稿日：2024-01-16 15:34:52.0

巻き肩とは？: 「巻き肩とは？」

こんにちは。
全力ストレッチ明大前店のMizukiです！
本日は『巻き肩』についてご紹介いたします♪

仕事でのデスクワーク、パソコン作業、通勤のときや家ではスマホを操作するといったように、現代人は前にかがみこむ姿勢で過ごすことが多いですよね。
そこで気づかずになってしまっているのが『巻き肩』。
『猫背』と合わせてみられます。

『巻き肩』を放っておくと場合によっては首や胸の所で神経が締め付けられて手に痺れが出る「胸郭出口症候群」という病気の原因になったりすることも。

胸の前の筋肉が全般に縮むことで肋骨を締め付けるように作用してしまい、息を吸ったときに胸が広がるのを妨げて、結果的に呼吸が浅くなるという研究結果も(*_*)

他にも放っておくと以下のようなことが
・肩こり・首こり
・頭痛
・目の疲れ・眼精疲労
・睡眠の質の低下
・自律神経失調症

セルフチェックしてみましょう！

〈セルフチェック項目〉
・力を抜いた状態でまっすぐ立ったとき、両肘が外側を向いている
・自分の姿を横から鏡で見たときに、肩が前に出ているように見える
・まっすぐ立っているつもりでも背中が丸まっている
・腕をあげたとき、二の腕が耳の脇に付かない
・肩の付け根のあたりが凝っている
・横向きで寝る姿勢が他の寝方よりも楽である
・日常的に呼吸が浅いと感じる
いかがでしたか？いくつ当てはまりましたか？

原因追及して今より悪化しないようにしないとですね！！
原因はなんなのでしょうか？

〈原因〉
・姿勢の悪さ
・デスクワークやスマートフォンの操作
・筋力の低下
・横向きで寝る習慣

解消法は何かというと
■背筋・胸筋のトレーニング
■腕まわりのストレッチ
が効果的！

背中・胸・肩の筋肉は連動しながら動くため、各部位の改善を図ることで肩にも好影響をもたらします。
全力ストレッチ明大前店にてストレッチを行いませんか？
全力ストレッチはお客様と一対一で真剣にお身体について一緒に悩み、改善に向けて全力でサポートさせて頂いております！

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