PiPi PERSONAL GYM 【ピピ パーソナルジム】鹿児島中央駅店
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ピピ 鹿児島中央駅店(PiPi)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-04 09:42:02.0
- 筋トレ初心者がやりがちな3つの間違い
- 筋トレを始めたばかりの方は、やる気いっぱいで取り組む一方で、意外と基本的なポイントを見落としてしまうことがあります。今回は 初心者が特にやりがちな3つの間違い をご紹介します。
1.フォームを意識せずに重さを優先してしまう
「重い方が効きそう」と思って、フォームを崩してしまうケースが多いです。
しかし正しいフォームで行わないと、筋肉に効かないだけでなく ケガの原因 にもなります。
→まずは軽い重量で正しいフォームを身につけましょう！
2.毎日同じ部位を鍛えてしまう
「毎日やった方が早く効果が出る」と思いがちですが、筋肉はトレーニング後に 休むことで成長 します。
同じ部位は48～72時間の休養が必要です。
→1日おきに鍛えるか、部位を分けて行うのがおすすめ！
3.食事や睡眠をおろそかにしてしまう
筋トレだけ頑張っても、栄養と休養が足りなければ成果は出ません。
特にタンパク質の摂取と、しっかり眠ることは欠かせません。
→1日のタンパク質目安は体重×1.5～2g、睡眠は7時間以上を心がけましょう。
まとめ
初心者がつまずきやすいのは「正しいフォーム」「休養」「食事・睡眠」です。
この3つを意識すれば、効率よく筋トレの成果を出せます！
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壽賀 幹太スガ カンタ
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