リラックスゆゆ 学校町店のブログ
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投稿日：2025-11-24 06:21:13.0
- 冬囲い後の腕のSOS！
- 冬の準備が終わってホッとしたら…
腕が悲鳴を上げていませんか？
雪囲いや冬支度の作業は、
「つかむ」「ひねる」「叩く」
といった動作の繰り返しです。
これにより、肘周辺の腱に微細な損傷が起こり、
テニスやゴルフのスイングと似て、
前腕の同じ筋肉に大きな負担をかけます。
その痛み、実は
「テニス肘（外側）」や
「ゴルフ肘（内側）」と
同じ症状かもしれません！
この投稿をスワイプして、
痛みが出た時の「即効ストレッチ」と、
痛める前の「予防対策」をチェックしましょう
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
痛みを乗り切るための対策キーワードはこれ！
ウォーミングアップ：
作業前に手首を回したり、
簡単なストレッチを3分行うだけで負担が激減します。
ストレッチ：
痛む箇所だけでなく、
その反対側の筋肉もしっかり伸ばし、
柔軟性を保ちましょう。
アイシング：
炎症を抑えるために、
作業直後や痛みが強い時は肘周りを冷やしましょう。
サポーター：
重い作業をする時は、
肘の負担を軽減する専用サポーターで予防を。
今年の冬は、痛み知らずで乗り切るために、
ぜひこの対策を試してみてくださいね！
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