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パナム(PANAM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-23 20:35:25.0
- オーバーナイトオーツシリーズ☆（ティラミス風）
- こんにちは！パナム立川店です！
今回は、ダイエットでもデザートが食べたい！！という方に必見！
ティラミス風オーバーナイトオーツの材料と作り方をご紹介します♪
～材料～
☆オートミール:40g
☆おからパウダー:10g
☆無調整豆乳 :150ml
●カッテージチーズ:50g
●ヨーグルト:100g
●甘味料:お好みの量♪（やり過ぎ注意！！）
・純ココア:お好みの量で！
total:376kcal
P:26.8 F:11.5 C:42.8
～作り方～
1.寝る前に☆を入れて混ぜ、ラップをして一晩寝かす
2.取り出して●を1の中に入れ混ぜる
3.全て混ぜたら上に純ココアをまぶす
～完成♪～
○補足
・今回甘味料はラカントを使いました！
・オオバコ（サイリウム）を入れるともったり感があるので、更に腹持ちアップ！
・少しだけお塩をかけると更に美味しい
・オートミール感があまり好きでなかったら、ブレンダーで最初に混ぜてから一晩寝かすのも○
・豆乳がなかったら牛乳でも○
・タンパク質をさらに摂りたいなら、ヨーグルトをギリシャヨーグルトやオイコスといった物を取り入れると、高タンパクスイーツになる
凄く簡単で、食物繊維がたっぷりなので腸がピカピカになり痩せやすい体になるデザートです！
是非試してみて下さいね♪
また、材料の量はお好みの量でも構いません○
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