小林整骨院 川西のブログ
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投稿日：2024-05-16 10:01:54.0
- ダイエットのためには食事を摂る時間が大事？
- こんにちは。小林整骨院川西です。
今回はダイエットにおいて食べない時間を作ることが大事ということについてお話ししてきます。
まず結論からお話しするとダイエット成功の鍵は
１日のうち10時間の食べない時間を設けること
です。
なぜ10時間空ける必要があるのか
それは食事で摂取した栄養素はまず糖質やタンパク質からエネルギーとして消費され脂質は一度中性脂肪として蓄えられるためです。
糖質やタンパク質が先にエネルギーと消費され、脂質は糖質やタンパク質により酸性されたエネルギーを消費し切ったのちに使用されます。それが約10時間後になります。
反対に10時間空けずに食事を摂り続けると脂質によるエネルギー産生が不要なため体の中に中性脂肪として蓄え続けられます。
この10時間というのは起きている時間だけでなく睡眠中でも問題ないです。
ですので夕飯と次の日の朝食の間を10時間空けることがお勧めです。
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