小林整骨院 川西のブログ
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投稿日：2024-05-21 10:01:30.0
- 普段の目の疲れどうすればいい？
- こんにちは。小林整骨院川西です。
今回は目の疲れについてお話ししていきたいと思います。
多くの方が悩んでいる目の疲れですが今原因としていちばん多いのがスマホの使い過ぎによるものです。
なぜスマホを使うと目の疲れが促進するのか？その一つが瞬きの回数の減少です。
人間は普段生活している上で１分間に約15回の瞬きをそていると言われています。
しかしスマホやディスプレイを見ている時は平均3.6回まで減少しています。瞬きの減少は目の疲れを感じやすくなるほかドライアイを誘発してしまいます。ドライアイになってしまうとより目が疲れやすくなってしまい、悪循環に陥ってしまいます。
瞬きを増やすこと以外にも疲れ目を治す方法はあります。
それが「20-20-20ルール」というものです。これは20分おきに20フィート（約6m）先を20秒間見るといったものです。
これをすることで目に疲労を溜めにくく眼精疲労を起こしにくくなります。
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